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《如何提高跑的速度》教案

來源:中國教師資格網  時間:2019-08-20 10:55:17

一、教學目標

【知識與技能】

學生可以運用正確跑的方法練習,掌握1~2種發展速度和快速跑的鍛煉方法,學會運動負荷的自我監控。

【過程與方法】

通過牽引跑、變速跑、信號跑的練習方式,體會參與學習和鍛煉的樂趣,提高思維的參與性和獨立性,養成自覺鍛煉的習慣。

【情感態度與價值觀】

通過練習不斷激發自尊心和自信心,獲得成就感。通過比賽在歡樂的氣氛中體會克服困難的意志品質。

二、教學重難點

【重點】

掌握發展速度和快速跑能力的學、練方法

【難點】

加快步頻、增大步幅

三、教學過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規:體委整隊,報告人數,師生問好,教師簡要介紹教學內容,檢查服裝,安排見習生。

導入:同學們,今天開始我們田徑的學習,田徑大家都不陌生,就是我們常說的跑、跳、投等動作,是我們日常完成別的項目的基礎,提高我們跑步能力對大家的身體和心肺功能有良好的效果,所以今天我們來學習下如何提高跑的速度,在練習過程中希望大家積極參與,互相合作從而完成本節課的任務,大家有信心嗎?好,全體都有下面首先進行隊列隊形練習。

2.隊列隊形練習:分隊走、合隊走、裂隊走

組織教學:四列橫隊。

要求:隊列整齊,步伐一致。

(二)準備部分(7分鐘)

1.搶灘登陸

方法:同學們下面進行一個比賽,比賽名“搶灘登陸”。規則:跑道同學們需要越過前方沙灘(跑道),穿過獨木橋(海綿墊),越過障礙(橫放的小體操墊)穿過鐵絲網封鎖區(跨欄架),最后用手中的武器(沙包)消滅島上的日寇,看哪個部隊先完成任務,先完成的隊將被授予“英雄連”稱號

2.配樂韻律操:伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學:四列橫隊體操隊形,教師邊做示范,邊提示動作要領,語言激勵學生,及時表揚鼓勵。

要求:拍節準確,動作到位,節奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)

1.講解

提問:影響跑速的因素有哪兩種?如何提高跑速?

學生回答:1.步頻步幅;2.加快步頻、加大步幅。

組織教學:四列橫隊密集隊形

2.練習

(1)提高反應速度

組織教學:追逐游戲

教師先指定出奇數組、偶數組,聽教師出的四則運算題,學生經過運算如果回答是奇數,那么奇數組跑、偶數組抓,如果被抓住接受懲罰。

要求:采用各種姿勢起跑,目的提高學生快速反應能力。

(2)增加步頻

組織教學:固定步長的重要率跑,聽節奏跑、采用小步跑、高抬腿跑練習。

(責任編輯:李丹)

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